なんとなく粒焼

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腰痛対策には何をすればいいか その1


 前に腹筋と背筋のバランスが欠けると背筋に負担がかかってしまい,ぎっくり腰になってしまう,といったことを書きました。

 後は,同じような姿勢を続けていると,背中の筋肉がこわばってしまい,柔軟性を失うことで,ちょっとした動きでも筋肉がうまく伸びずに筋繊維がピリッと断裂してしまう,というのがあるそうです。

 ということで,先ずは同じ姿勢を続けることを防ぐことが大事になってきます。

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にんにくをたっぷり食べました,その効能は?


 先週から1週間,一宮や各務原といった辺りに出張で出かけていたのですが,その間,相当な量のにんにくを摂取しました。

 ビッグボーイでにんにくの粒が入ったハンバーグを食べ,一宮で有名だというベトコンラーメンというこれまたにんにくが山ほど入っているラーメンをいただき,最近流行っているという激辛台湾ラーメンとにんにくたっぷりの炒飯をがっつり食しました。

 いや,そもそもそんなに食ったらダイエットにならんではないか,という声が聞こえてきそうですが,たしかにその通り,それは否定しません。でも,出張は単独ではなく,事務所のスタッフとチームを組んで出向くもので,1日仕事をしてる関係で食事が唯一といっていい楽しみであり,また,みんなでわいわい食事をいただくことによって士気を鼓舞するという意味合いもあって…

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長友式体幹トレーニング


 前回,45歳にもなると食事制限だけでは厳しい,何か継続できる運動をしないと,といったことを書かせていただきました。

 じゃあ一体どんな運動がいいんだ,ということですが,ただいま挑戦していて,なんとか続いているなぁ,というのが,最近流行っている,サッカーの長友佑都選手が本を出している体幹トレーニングというものです。

 最初,同じくダイエットに取り組んでいる嫁から,長友くんのがいいらしいから本買ってと言われ,とりあえずAmazonで自宅に送ってもらうよう手配したのですが,試してみた嫁から,これなら簡単だし,続けられそうやで,と言われ,自分も試してみることにしたのでした。

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45歳にもなると食事制限だけでは無理!


 元々ずぼらで運動するのが苦手なので,やはり運動は大事,とは分かっていても,なかなか運動をしようという感じにはならないんですよね。

 若い頃は,ちょっと食事を抜いたら体重が2〜3㎏は簡単に落とせたし,最近は年齢のせいか以前ほどがっつり食べようという気にはならず,普段はそう食べていない,むしろ朝なんて食べないに等しい状況だったりするのですが,それでも体重が落ちない,横ばいの状態なので,これ以上はやはり運動をして衰えた代謝を高めるしかないかなぁ,と感じているところです。

 とはいえ,ジムやスイミングに通ってしっかり運動をするような時間は取れないし,通勤時間はそれなりにあるとしても,歩くとしたらせいぜい自宅から最寄り駅まで,電車の乗り換えの際,勤務先と最寄り駅の間を歩く程度で時間にして30分もない感じだし,やはり他に何かやらないとなぁ,という気はしています。

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