代謝が衰えてくると,運動も大事ですが,やはり食事も適量を心がけるようにしないといけません。

 大体,1日これくらい食べるのがいい,という目安を考えて,たとえば朝はこれくらい,お昼はちょっと遅くなったけどこれくらい食べたから,夜は何時くらいからがよくて,量はこれくらいにしよう,という風に計画的に食事をするのがいいと思います。

 当たり前と言えば当たり前なんですけど,私のようにとにかく昔から食べるのが好きで,大食いで,出されたものはもったいないと全部食べてしまうような早食いの人間は,意識的にそういう風にしないと,ついつい食べ過ぎてしまうんですね。

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