まろたけが投稿した記事一覧

　前回，腰痛対策には体を動かすことが大事，ということを書きました。

　とはいえ，それができない，あるいはできたとしてもやっぱりいつギクッとやるか不安が残る，という方はいらっしゃると思います。

　そういう場合は，器具や道具に頼っていくことになるのかなぁ，と思います。

この記事の続きを読む

　前に腹筋と背筋のバランスが欠けると背筋に負担がかかってしまい，ぎっくり腰になってしまう，といったことを書きました。

　後は，同じような姿勢を続けていると，背中の筋肉がこわばってしまい，柔軟性を失うことで，ちょっとした動きでも筋肉がうまく伸びずに筋繊維がピリッと断裂してしまう，というのがあるそうです。

　ということで，先ずは同じ姿勢を続けることを防ぐことが大事になってきます。

この記事の続きを読む

　先週から1週間，一宮や各務原といった辺りに出張で出かけていたのですが，その間，相当な量のにんにくを摂取しました。

　ビッグボーイでにんにくの粒が入ったハンバーグを食べ，一宮で有名だというベトコンラーメンというこれまたにんにくが山ほど入っているラーメンをいただき，最近流行っているという激辛台湾ラーメンとにんにくたっぷりの炒飯をがっつり食しました。

　いや，そもそもそんなに食ったらダイエットにならんではないか，という声が聞こえてきそうですが，たしかにその通り，それは否定しません。でも，出張は単独ではなく，事務所のスタッフとチームを組んで出向くもので，1日仕事をしてる関係で食事が唯一といっていい楽しみであり，また，みんなでわいわい食事をいただくことによって士気を鼓舞するという意味合いもあって…

この記事の続きを読む

　前回，45歳にもなると食事制限だけでは厳しい，何か継続できる運動をしないと，といったことを書かせていただきました。

　じゃあ一体どんな運動がいいんだ，ということですが，ただいま挑戦していて，なんとか続いているなぁ，というのが，最近流行っている，サッカーの長友佑都選手が本を出している体幹トレーニングというものです。

　最初，同じくダイエットに取り組んでいる嫁から，長友くんのがいいらしいから本買ってと言われ，とりあえずAmazonで自宅に送ってもらうよう手配したのですが，試してみた嫁から，これなら簡単だし，続けられそうやで，と言われ，自分も試してみることにしたのでした。

この記事の続きを読む